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Mi opinión y análisis de El Arte de Meditar, de Alba Valle (Loca Sabiduría). ¿Vale la pena esta formación?
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Vivimos en un mundo en el que el estrés es lo habitual.
Vivimos a velocidades que antes eran impensables.
Jornadas laborales interminables, desplazamientos en coche de varias horas cada día,…
Entre toda esta vorágine surgen un grupo de personas que instan al resto a parar, a observar a su alrededor y a dedicarse un tiempo especial cada día para que no se nos escape la vida.
Una de estas personas es Alba Valle, quien propaga la necesidad de la meditación y el mindfulness (más de lo que ya ha reconocido la ciencia).
Pero si tan necesaria es… ¿por qué sucede que no a todas las personas les resulta igual de efectivo?
Pues eso mismo es lo que Alba Valle (de locasabiduría.com) quiere solucionar con su curso El arte de meditar de tal forma que funcione.
Y si has llegado a este post intuyo que es porque estás valorando si esto es lo que realmente necesitas o no.
Pero por si acaso, y si aún no conoces a Alba Valle y su proyecto, te recomiendo que te apuntes primeramente a su Comunidad MinfulClub (que es gratuita) y donde vas a estar recibiendo ejercicios y reflexiones para ayudarte a lograr vivir sin luchar contra tu mente.
Además como bienvenida vas a recibir:
- La meditación favorita de Alba Valle para soltar pensamientos.
- 2 micro ejercicios que llevan menos de 2 minutos y que te ayudarán a no discutir contigo mismo.
- Acceso a los emails en los que aporta contenido útil basado en su experiencia clínica como psicóloga y que te ayudará a vivir a gusto con tu mente.
Mi opinión y un análisis completo del curso online El Arte de Meditar de Alba Valle
Se ha demostrado que la meditación funciona y que provoca cambios en tu mente y cuerpo.
Estos son algunos de los beneficios que tiene la meditación y el mindfulness:
- Alivia el estrés.
- Aumenta la conciencia personal.
- Mejora la salud emocional y el aumento de felicidad.
- Mejora la memoria.
- Reduce la presión sanguínea.
- Ayuda a desarrollar la inteligencia emocional y la empatía.
- Te hace más inteligente, gracias a que genera una mayor densidad de materia gris en las áreas más importantes del cerebro.
Pero a pesar de todos estos beneficios que están comprobados y confirmados por la ciencia, muchas de las personas que se inician en su práctica no consiguen notar cambios o mejoras sustanciales.
Y eso a pesar de la cantidad de material (apps móviles, meditaciones grabadas, cursos,…) que hay disponible hoy en día.
Y ahí es donde marca la diferencia el curso de mindfulness online de Alba Valle, y es que su experiencia y conocimiento como psicóloga te hará comprender todo de una forma mucho más profunda.
Una vez dicho esto, vamos a entrar de lleno en el análisis del curso.
Entrando ya en materia. ¿Qué objetivo tiene el curso online de Alba Valle sobre mindfulness "El Arte de Meditar"?
El Arte de Meditar no es un curso de meditación como los que puedes ver ahí afuera.
No es un curso con un principio y un fin, es un programa circular en el que tendrás una guía para el resto de tu vida.
Este programa realmente tiene una ruta con consciencia y sentido para que cada paso te lleve a establecer las bases que necesitas para dar el siguiente.
El objetivo real es que puedas implementar esto en tu cotidianeidad.
Nada de meditar en el silencio invernal del Himalaya… Nada de exoticismo, práctico como el que más.
Minutos que vas a poder sacar en tu día a día y en los que sientas que realmente consigues tomar el control de tu mente y emociones.
A lo largo de la formación irás sintiendo que dejas de vivir de forma automática cada día y cómo la ansiedad, el estrés y las preocupaciones van siendo sometidas a tu control.
Los pilares en los que se sustenta el curso son:
- La meditación
- El conocimiento
- La acción
✍ ¿Qué es Loca Sabiduría y el Mindful Club de Alba Valle?
Si analizamos un poco el nombre… lo dice todo.
El Mindful Club de Alba Valle es un club de mindfulness y al que se puede acceder (por ahora) de forma gratuita.
Un poco más arriba has visto que es lo que entrega Alba a las personas que son integrantes del Club, pero es que a parte Alba Valle realiza meditaciones guiadas en directo en las que no solo se remite a realizarlas, sino que profundiza en la parte psicológica que hay detrás de lo que estás haciendo.
Mira aquí la última sesión que hizo Alba en directo.
Si aún no estás dentro del MindfulClub, te aconsejo que empieces por aquí.
En cuanto a Loca Sabiduría es todo el proyecto que hay detrás de lo que hace Alba Valle.
Loca Sabiduría mediante su método PEI (una fusión de mindfulness, enseñanzas budistas y psicología clínica) te ayuda a recuperar el control de tu mente y emociones.
¿Quién es Alba Valle?
Conozco a Alba desde hace poco más de un año, cuando hemos estado compartiendo una formación como alumnos.
Hemos compartido varios masterminds también y la verdad es que desde el primer momento Alba me pareció una pasada.
No solo por la seguridad que muestra en cada paso, si no porque lo hace de una forma tan precisa y clara que te permite ver las cosas de otra forma.
De hecho, gracias a Alba hice mi primera venta en un webinar gracias a unos consejos que me dio y que yo no había visto jeje, aunque eso es otra historia.
En cuanto al perfil profesional, hay algo que destaca en el perfil de Alba Valle.
Y es que además de haberse estado formando desde 2012 en todo lo relacionado a la meditación y mindfulness, estudió la carrera de psicología, lo que la lleva a poder explicar el efecto de cada meditación a nivel psicológico.
Se ha formado con los mejores en su campo y desde hace unos años ya ha ayudado a más de 1000 personas a tener buenos resultados con el mindfulness y la meditación.
Aquí puedes ver más información sobre el recorrido y trayectoria de Alba.
Además de ser responsable de todo el proyecto de Loca Sabiduría y de haber formado a tantas personas con «El arte de meditar», tiene un programa de meditación que está orientado a que aprendas a gestionar la ansiedad.
Este programa es «El Arte de Aprender de la Ansiedad (ADLA)», que me parece algo súper útil y necesario en estos tiempos.
Pros y contras de la formación online El Arte de Meditar de forma que funcione 
Como toda formación, esta también tiene pros, pero también algunos inconvenientes.
Voy a exponerte 2 o 3 puntos de cada parte (si haces clic se despliega más información de cada punto.
El Arte de Meditar es un programa de meditación que pretende que medites cada día.
La idea es hacerlo fácil y sencillo, y que puedas hacerlo en cualquier momento.
Es por eso que Alba Valle pone a tu disposición más de 20 meditaciones descargables en audio para que puedas hacer tu práctica diaria en cualquier lugar y en cualquier momento.
Al ser humano le gustan los retos.
Es algo que nos mantiene motivados y con ganas.
En el programa encontrarás después de cada meditación, un reto para ponerla en práctica y notar los beneficios al momento.
Mantenerte motivado hará que veas los resultados del programa mucho antes.
Alba Valle no es solo experta en meditación y mindfulness sino que también es psicóloga.
Esto hará que puedas entender en todo momento la parte psicológica y lo que produce en tu cuerpo cada meditación que harás durante el curso.
Si quieres ver resultados vas a tener que aplicarte y poner de tu parte cada día un poquito.
Alba lo pone fácil con los retos, los «habit tracker», descargables,… pero tú tendrás que poner tu tiempo de cada día en hacer la meditación y los ejercicios que manda Alba.
Esto puede ser tomado como ventaja, pero lo pongo como desventaja en caso de que tu idea con este curso sea el de acabarlo y pensar que ya está todo hecho.
La idea de este curso es que adquieras el hábito de la meditación y lo apliques cada día, no solo durante la duración del curso.
Opiniones y testimonios de alumnos del Arte de Meditar, de Alba Valle
En este apartado te muestro la opinión y el testimonio de alumnos que ya han pasado por esta formación.
Te he dejado tanto testimonios en vídeo como algunos testimonios que se han compartido en la propia comunidad.
Formación El Arte de Meditar por dentro. ¿Cuál es el contenido y la metodología de trabajo del curso de Mindfulness de Alba Valle?
En esta sección voy a mostrarte qué es lo que vas a encontrarte una vez que entres a la formación.
Temario del curso de meditación de Alba Valle
Es un programa en el que estarás 4 meses acompañado por Alba Valle, aunque después podrás seguir accediendo.
El curso está dividido en 5 módulos en los que te vas a encontrar:
- Lecciones en vídeo donde aprenderás las bases de la meditación y cómo hacerlo adecuadamente.
- Más de 20 meditaciones descargables en audio para que puedas hacer las meditaciones donde y cuando quieras.
- 12 sesiones en directo(3 al mes) con instructores de mindfulness internacionales y con Alba Valle (todas las sesiones se graban).
- 30 documentos que te ayudan a entender qué trabajas en cada meditación concreta.
- Retos para integrar el mindfulness cada día.
- Grupo privado de Telegram al que tendrás acceso durante 4 meses donde estarán también el equipo y el resto de compañeros.
- Soporte de por vida en la plataforma online de alumnos, donde podrás resolver cualquier duda que tengas.
- 3 ejercicios descargables para reflexionar tus valores y propósito de vida.
- Acceso a cualquier actualización o mejora del curso.
Pasemos a ver qué temas se tocan en cada uno de los módulos.
0. Aprende a entrenar tu mente como un buen yogui
Módulo de introducción donde verás la actitud que debes tener si quieres entrar de verdad tu mente.
1. El arte de hacerse amigo del mono
En este módulo conocerás mejor cómo funciona tu mente.
Encontrarás ejercicios hechos para ir calmando la mente.
2. El arte de surfear con las crisis
Aprenderás cómo manejar el dolor de situaciones que no podemos controlar.
3. El arte de poner tus valores en el centro de tu vida
En este módulo se trabajan los valores y cómo vivir una vida más coherente y alineada con esos valores.
Uno de los módulos más transformadores y potentes, o eso dicen los alumnos.
Aquí vas a trabajar en explorar cómo te tratas y aprender a hacerlo correctamente.
Completando este temario, hay varios bonus extra que te muestro ahora un poco más abajo.
¿Cuánto tiempo dura y cuánto tiempo hay que dedicarle?
Esta formación dura 4 meses.
Bueno, realmente lo que dura 4 meses es el acompañamiento de Alba Valle a través del grupo privado de Telegram y de las sesiones de meditación que se hacen en directo (las que te he expuesto un poco más arriba).
Sin contar esto, el acceso al contenido del programa es ilimitado, e incluye cualquier actualización o modificación del contenido en un futuro.
El soporte también es de por vida.
Podrás presentar tus dudas y que te las resuelvan en el área de comentarios que se encuentran en cada lección.
Como antes te dije, este curso, más que un curso con principio y fin, es un programa circular.
Esto quiere decir que lo ideal es que una vez que lo termines vuelvas a comenzarlo otra vez, ahí irás viendo cada vez más el cambio que se está produciendo en ti y podrás ir en cada vuelta aprovechando más y más lo que tienes a tu disposición.
En cuanto al tiempo que vas a tener que dedicar, con que tengas 10-20 minutos diarios es más que suficiente.
Si algún día haces más, genial, pero es más importante que sea de forma regular y que lo hagas cada día (tampoco pasa nada si te saltas algún día…).
Si mantienes una buena frecuencia vas a notar cambios muy pronto.
¿Cuál es el soporte del equipo de Loca Sabiduría?
En esta formación tendrás a mano los siguientes canales de soporte:
Grupo Privado de Telegram
Grupo en el que tendrás acceso durante 4 meses y donde Alba Valle, el equipo de Loca Sabiduría y el resto de compañeros estarán ahí compartiendo sus experiencia y apoyándote al máximo.
Soporte en la plataforma
En cada lección y meditación verás que hay disponible un espacio para preguntar tus dudas.
Aquí verás las respuestas que te dan Alba y el equipo y también las dudas que han hecho anteriormente otros compañeros.
Este soporte es de por vida.
Grupo privado de alumnos
En este canal, Ainhoa va compartiendo consejos, noticias y artículos útiles sobre Visión Natural.
Además de, por supuesto, poder compartir vivencias con otros compañeros y apoyaros en el camino que estáis recorriendo.
El acceso a esta comunidad privada de alumnos es de por vida.
Habit tracker
Esto es algo muy guay que ha hecho Alba.
Se trata de un calendario de seguimiento donde podrás ir tachando todas las prácticas que ya hayas hecho.
Con este Habit Tracker podrás saber en todo momento en qué punto estás.
¿Para qué tipo de perfiles o personas es adecuado este programa de meditación?
Hay varios tipos de personas para los que este curso de meditación es especialmente adecuado.
Son las siguientes, personas que:
- Nunca han meditado y no tienen ni idea de cómo hacerlo.
- Ya han meditado anteriormente pero sin haber notado resultados y sin haber mantenido una constancia.
- Sufren de ansiedad o tienen algún problema psicológico que no le permite vivir con plenitud.
- Ya tienen el hábito de meditar (puede que también hayan hecho algún retiro o curso de meditación) y practican diariamente, pero quieren seguir formándose y ampliando su práctica.
💡 ¿Qué bonus incluye y cuál es el contenido extra de la formación?
- BONUS 6 (solo para la comunidad de Cambiando mi Rumbo)
Si tienes claro que quieres acceder a El Arte de Meditar y lo haces desde el enlace que tienes abajo, quiero regalarte mi nuevo programa «Tu primera venta en 10 días» donde aprenderás a cómo generar tus primeros ingresos online con la afiliación.
Si accedes a través del enlace de Cambiando mi Rumbo, escríbeme a info@cambiandomirumbo.com para poder darte acceso a esta formación que es un bonus exclusivo que no encontrarás en otra parte.
¿Cuál es el precio del curso El Arte de Meditar?
Alba Valle ha habilitado diferentes formas de pago para acceder a El Arte de Meditar de tal forma que funcione.
En concreto hay 4 formas de pago, más facilidades es difícil de ver en otros programas.
Formas de pago. ¿Se puede pagar a plazos?
Cómo te decía en esta formación hay disponibles varias opciones de pago para que todo sea más fácil y accesible.
Si haces clic en el botón de arriba vas a encontrar la información de la opción de pago a plazos y también los descuentos disponibles por hacer un único pago.
🆘 ¿El curso tiene garantía?
Tienes a tu disposición una garantía de devolución de 15 días.
De forma que si entras, pruebas el curso durante esos 15 días y ves que no es para ti o no te convence, solicitas la devolución.
Conclusiones finales y mi opinión. ¿Merece la pena el curso de Alba Valle?
Depende.
Como casi todo en la vida.
Depende de ti, porque en mi opinión Alba Valle es de esas personas que merece la pena tener cerca.
Y te lo puedo decir porque he compartido, como te decía, varios eventos y masterminds con ella.
Alba Valle hace del mindfulness y la meditación algo práctico y del día a día.
Pone a tu disposición un programa en el que vas a encontrar un montón de recursos para que consigas el objetivo y no abandones, que es uno de los principales motivos por los que las personas no consiguen implementar el hábito de la meditación.
Además esa parte de la experiencia y conocimiento de Alba en cuanto a lo psicológico hace que puedas entender la utilidad de cada ejercicio y meditación.
Y por supuesto contando con que el soporte es de por vida, y al precio que está ahora mismo, me parece que es muy recomendable.
👍 ¿Cómo puedo acceder?
Justo debajo he dejado algunos botones, tanto al club de mindfulness gratuito, como a la formación.
Espero de verdad que esta review te haya sido de ayuda y que el tiempo que he dedicado a realizarla sea útil para que tomes la mejor decisión.
Me encantaría que te pasaras por los comentarios y compartieras tu opinión 
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